10 idées et activités à faire pour endiguer la dépression

J’imagine que si vous lisez cet article, vous êtes ou avez été dans une situation qui n’est pas évidente. Avant toute chose, je tiens à partager que vous n’êtes pas tout seul. J’imagine que se lever le matin est devenu difficile et que le peu de perspectives qui se dessinent pour cette journée à venir semble insurmontable.

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Comment arrêter de se justifier ?

J'ai le sentiment, que se justifier c'est un peu la réaction habituelle pour de nombreuses situations. Au travail, ou lors de conversations personnelles, on nous demande rarement une justification. Pourtant, quand on nous pose une question, notre réaction est naturellement de nous justifier. alors comment arrêter de se justifier me demanderez-vous ? Pas de recette magique, mais je vais vous raconter mes petites astuces. Avant toute chose, cet article n'est pas à proprement parler un article de développement personnel. Il s'agit plutôt d'un témoignage et de mon avis sur le sujet. En aucun cas le contenu n'est à appliquer comme une liste de choses à faire. Réfléchissez et voyez ce qui fonctionne pour vous. Et si vous avez des questions sur une situation précise : écrivez moi et on peut en discuter tranquillement. Pourquoi ça me gêne ? Il y a quelques années, je suivais une formation pour apprendre à poser des questions pertinentes. Ca a ouvert mon esprit sur le sujet de la justification…

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Comment interroger le raciste qui est en nous ?

Je n'ai jamais été une militante. Je n'ai même jamais participé à une manifestation. C'est quelque chose que je ne partage jamais, parce que j'ai souvent honte de mon absence d'action. Je la trouve faible et souvent un peu trop facile. Mais aujourd'hui, je veux savoir comment interroger le raciste qui est en nous ? Alors pourquoi aujourd'hui, et pas hier ou il y a 6 mois. Oui bien sûr l'actualité aide. Avoir été confiné et mise face à moi-même aide. Et je ne suis pas hyper fière de certains constats. Alors j'ai décidé de ne pas fermer les yeux, peut-être pour la première fois. De ne pas me réfugier derrière l'idée que je n'étais pas raciste. Alors qu'il y a une chose de sûre, c'est que je ne suis pas raciste, au sens premier du terme. Pourtant, ça ne suffit pas et je sais qu'il y a au fond de moi des constructions sociales et sociétales. Je sais qu'il y a la gêne de…

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Le mood mandala : un tracker d’humeur au service du développement personnel !

J'avais écris un long article sur le mood mandala il y a quelques années et il a disparu quand le blog s'est arrêté l'année dernière. Pourtant je pense que c'était un article que j'aimerais relire régulièrement, donc voici une version actualisée. Il me semble en avoir parlé dans mon article sur le journaling, j'ai arrêté de tenir mon bullet journal. Pour plein de raisons, et principalement parce que j'avais commencé à travailler. Ces articles pour autant ne reprenaient pas dans le détail certaines pratiques que j'avais apprécié réaliser dans mon bullet journal, et notamment le mood mandala. Qu'est-ce que c'est le mood mandala ? Le mood mandala est un tracker d'humeur sous forme de dessin. Alors ça c'est la réelle définition, mais vous serez d'accord avec moi, ça nous éclaire très peu sur ce que c'est réellement. Dans certains principes du bullet journal, il y a plusieurs aspects. En plus de la logique d'organisation, on retrouve une place forte du développement personnel. Alors on est…

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Mon déconfinement : quels changements ?

Après avoir parlé de la manière dont je gérais et vivais ce confinement en long, en large et en travers, voici le temps de mon déconfinement. Ca fait une semaine maintenant qu'on peut retourner à une vie relativement libre. Relativement bien sûr. Car même si les portes de nos maisons sont désormais ouvertes, ce n'est pas le cas de celles de nos régions. Alors bien sûr au quotidien, on le ressent beaucoup moins. Mais la limitation de nos libertés a des impacts psychologiques forts je trouve. Ce ne sont pas forcément des choses qu'on aurait pu imaginer si cette période ne s'était pas imposée à nous. En fait je m'interroge pas mal sur ce qui va changer dans le long terme. Pour nous, individus, pour la société plus globalement. Et avant de pouvoir observer ce qui va changer concrètement, je me demande surtout ce qui va pouvoir changer. Je n'ai pas vu de pamphlet publié sur le site de l'Etat avec des conseils pour mener…

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Vis ma vie d’intro extravertie

Je dois dire que je déteste les cases. Surtout quand je ne trouve pas ma place ! Hier encore sur Pinterest, je tombais sur une photo représentant les manières de vivre et appréhender les choses quand on est extravertie, ou quand on est introvertie. Or moi c'est plutôt "vis ma vie d'intro extravertie" au quotidien. Ou encore extra-introvertie, mais ça pouvait être mal interprété. Alors oui, sur le principe, on est soit introvertie, soit extravertie. Mais moi je suis les deux. Et je ne dis pas ça parce que parfois j'ai besoin de repli sur soi, parfois j'ai besoin de temps en société. Je dis ça parce que justement, c'est 50/50. Je sais très bien que vu de l'extérieur, je suis une grande personne sociale. Toujours partante, pour voir plein de gens, sortir tous les soirs, prévoir des choses avec tout le monde... Mes amies dises que je suis la plus sociable d'entre elles, et c'est vrai que je passe beaucoup de temps "en société".…

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Le minimalisme permet-il ma liberté ?

Je me suis longtemps interrogée sur le phénomène du minimalisme. Peut être d'abord parce que c'est un mot qui me parle. Entre mini, minimal, et ce suffixe, isme... ça me fait penser à isthme. Il y a un côté très reliant dans le minimalisme. Et il y a aussi la sensation de disparaitre, de s'enfouir et de se cacher. Pour se retrouver. Alors je me suis posée une question : dans cette quête, le minimalisme permet-il ma liberté ? Bref, ça fait des années. D'abord en lisant le blog d'une chic fille. A l'époque, j'avais une conscience de moi limitée. J'aurais du mal à expliquer comment ou pourquoi mais c'est comme si je n'étais pas sûre de mon existence et de son impact. Ca, c'est venu bien plus tard, avec le travail. Tout ça pour dire, que quand je lisais Marie, je me rendais compte que moi je commençais à consommer, et que ça pouvait être dangereux. Bon, je ne vais pas mentir, mais 5…

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J’ai 25 ans

Hier j'ai fêté mon vingt-cinquième anniversaire. En plein confinement, et même le dernier jour du confinement. Alors j'ai fait un gâteau au chocolat, avec un coeur fondant, et j'ai soufflé deux bougies. Un deux, et un cinq. Autant dire que la perspective d'avoir une année de plus m'émeut peu. Pourtant, j'aime bien les symboles, et 25 c'est quand même le quart de siècle. Incroyable. Ca n'arrive qu'une fois, je me suis dit (comme tous les ans, je me suis dit aussi). Et en plus, il y avait ce confinement, cette espèce de poids sur nos épaules. Pas de fête en famille cette année, pas de champagne (si, j'ai ouvert une bouteille de champagne, faut pas déconner). Et j'ai 25 ans et je me sens très jeune d'un coup. Je ne sais pas trop comment l'expliquer, mais c'est comme mettre un chiffre sur mes réflexions et mes états d'âmes. Je réfléchis à mes 20 ans et me dit que tout à changé. En même temps, si…

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